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इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड

अगर आपको कोविड की वजह से फेफड़ों में इन्फेक्शन हुआ है या आपको अस्थमा है या आपके परिवार की हिस्ट्री में अस्थमा है या फिर आपको बहुत जल्दी खांसी व कफ़ हो जाता है, तो आपको यह लंग इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड राहत दे सकते हैं, इन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल जरूर कीजिये । आइए जानते है इन लंग इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड के बारे में -

सीड्स और नट्स - जैसे बादाम, अखरोट, पिस्ता,काजू, मखाने और सीड्स में अलसी, सूरजमुखी, खरबूज, तरबूज के बीज आप अपने दैनिक आहार में अवश्य बदल बदल कर शामिल करें ।

मात्रा - 10 से 20 ग्राम प्रतिदिन ( आहार विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार)

लाल, पीली व हरी सब्जियां - चुकंदर, टमाटर, गाजर, कद्दू, शिमला मिर्ची, हरी पत्तेदार सब्जियाँ इन सब्जियों मे भरपूर मात्रा में केटोटिनाइड, लाइकोपेन,ल्यूटिन (lutein ) एवं जियाजैंथिन (zeaxanthin ) होते है, जो लंग टिश्यू व सेल्स को प्रोटेक्ट करते हैं ।

लहसुन, प्याज- यह lungs के लिए अच्छा cleanser है, यह फेफड़े के विषैले पदार्थों को दूर करता है और यह बॉडी में बेक्टिरियल और वायरल इन्फेक्शन को कम करता है ।

किचन हर्बल - हल्दी, दालचीनी अदरक, मिर्ची यह सभी एन्टी इन्फ्लामेट्री, एन्टी ऑक्सीडेंट का गुण रखते है जो ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है और और ऑक्सीजन इन्टेक को बढ़ाने में मदद करते हैं ।।

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